9 признаков зависимых отношений

9 признаков зависимых отношений

1. Спутанная ответственность
В здоровых отношениях каждый партнер сам несет ответственность за свое состояние и удовлетворение своих потребностей.
В зависимых отношениях мы берем чрезмерную ответственность за другого или пытаемся ее переложить на другого.

2. Запрет на чувства
В здоровых отношениях партнеры могут свободно говорить о своих чувствах.
В зависимых отношениях есть запрет на выражение чувств, что в последствии ведет и к их неосознаванию.
И в итоге, накопленные эмоции превращаются в неконтролируемые эмоциональные вспышки гнева, ярости, выражаемые через разного рода насилие, скандалы.

3. Партнерство
Здоровые отношения строятся из позиции «Взрослый-Взрослый».
Зависимые строятся из позиции «Родитель-Дитя». Один занимает роль беззащитного/слабого, второй – сильного.
В итоге, выстраивается иерархия доминирования-подчинения, агрессора-жертвы и разыгрывается треугольник Карпмана «Преследователь-Жертва-Спасатель».

4. Фокус внимания на других
В здоровых отношениях мы живем своей жизнью, опираемся на свое мнение, учитывая пожелания, просьбы, критику других. 
В зависимых отношениях интересы, потребности, мнение партнера или других людей важнее собственных. Не живя своей жизнью, мы проникаем в жизни других. 

5. Искаженная коммуникация
В здоровых отношениях коммуникация открытая и честная.
В зависимых отношениях часто открытая/скрытая, осознанная/неосознанная манипуляция, проявляется искаженная коммуникация.

Могут быть следующие формы искажения:
- Обобщение: «Ты всегда так делаешь»; «Ты никогда не слушаешь меня».
- Всемогущество: «Только ты может повлиять на меня», «Если я изменюсь, то он меня полюбит».
- Фантазии: «Если бы я ему позвонила, не возникла бы ссора», «Если бы я больше молчала, то мы бы не поругались».
- Чтение мыслей: «Ты думаешь только о работе».
- А также проявляется обесценивение, игноририрование, преувеличение негативного и преуменьшение позитивного события.

Особо опасное искажение, приводящее к хронической психологической травматизации – двойное послание.
В такой коммуникации транслируются два противоречащих друг другу требования и что бы партнер не сделал, он все равно будет плохим/не прав. Невозможно выполнить указание одной части послания, не нарушив при этом второй.
«Ты должен больше работать, нам не хватает денег»
«Ты должен уделять мне больше внимания»

6. Размытые границы
В здоровых отношениях мы чувствительны к физическим и психологическим границам партнера и способны отстаивать свои.
В зависимых отношениях границы размываются: мы либо не можем говорить «Нет», жертвуем своими потребностями, допуская нарушения наших границ, либо сами нарушаем границы партнера.

7. Тяжелое внутреннее состояние
В здоровых отношениях наше состояние бОльшую часть времени благополучное, преобладают позитивные чувства.
В зависимых отношениях преобладают негативные чувства: страх, тревога, раздражение. Состояние часто подавленное/озлобленное.
Также растет переносимость к эмоциональной душевной боли. И то, что мы не могли терпеть еще 5-10 лет назад, сейчас, спустя время, мы терпим, выносят такие чувства, которые не выносили ранее.

8. Страх выйти из отношений
В здоровых отношениях мы чувствуем, что свободны и сможем выйти из отношений.
В зависимых отношениях мы не чувствуем себя свободными выйти из них, даже если очень плохо.

9. Потеря веры в позитивное будущее
В здоровых отношениях будущее воспринимается позитивным.
В зависимых отношениях есть ощущение, что самое хорошее позади, будущее представляется бесперспективным.